Der 17. Mai 2021 war der Welt Hypertonie Tag. Der Tag wurde ins Leben gerufen, weil Bluthochdruck als oft unterschätzte Volkskrankheit gilt. Das Problem: Ist der Blutdruck dauerhaft zu hoch und bleibt das unbemerkt, kann das ernsthafte Konsequenzen für die Gesundheit, insbesondere für das Herz-Kreislaufsystem, bedeuten. Die Hälfte der Todesfälle durch Herzinfarkt und Schlaganfall lässt sich auf Hypertonie zurückführen, so die Deutsche Hochdruckliga (DHL). Selbst Demenz ist demnach eng damit assoziiert.

Die DHL nimmt den internationalen Aktionstag daher zum Anlass, um über Hypertonie aufzuklären. Außerdem soll das Bewusstsein für einen blutdruckgesunden Lebensstil gefördert werden. Da jedoch wie bereits im vergangenen Jahr aufgrund der Corona-Pandemie Vorort-Informationen ausfallen müssen, gibt es am 19. Juni 2021 einen Online-Informationstag.

Viele Blutdruckpatienten sind nicht optimal eingestellt

Laut DHL leben in Deutschland über 25 Millionen Menschen mit Bluthochdruck. Ein Drittel davon sei nicht optimal medikamentös eingestellt. Und jeder Zehnte lasse sich gar nicht behandeln. Im normalen Bereich befindet der Blutdruck sich zwischen 100/60 mmHg bis 139/89 mmHg. Zu hoch ist alles über Werten ab 140/90 mmHg.

„Zu den Risikofaktoren und Ursachen eines zu hohen Blutdrucks gehören der Lebensstil und die Ernährung“, stellt der Heilpraktiker Raimund Felber fest. „Stress, Rauchen, Alkohol sowie Schlaf- und Bewegungsmangel kombiniert mit einer fett- und kohlenhydratreichen sowie magnesium- und kaliumarmen Ernährung begünstigen die Hypertonie.“

Dabei wird Bluthochdruck oft verkannt, da anfangs meist kaum Beschwerden auftreten. „Ein paar Anhaltspunkte, die zumindest bei häufigerem Vorkommen abgeklärt werden sollten, bilden morgendlicher Kopfschmerz, Schwindel oder Ohrgeräusche ebenso wie Herzklopfen, ein Engegefühl in der Brust oder auch eine rasche Ermüdung“, weiß Gesundheitsexperte Felber.

Die Lebensweise wirkt sich auf den Blutdruck aus

„Das wirksamste Mittel gegen diese Volkskrankheit ist allerdings ganz einfach und nicht von Medikamenten abhängig. Es ist schlicht und ergreifend eine gesunde Lebensweise“, macht Felber klar. Viele Erkrankte müssten hierfür jedoch ihr bisheriges Leben auf den Kopf stellen. Das sei zwar schwierig, lohne sich aber, wie die Ergebnisse von Betroffenen mit einer leichter Hypertonie zeigten. Auf diese Weise könnten sie wieder normale Werte erreichen. Ist der Blutdruck schon höher und die Lebensgewohnheiten werden umgestellt, ist der Effekt ebenfalls deutlich. Dann können weniger Medikamente ausreichen, um ihn in den Griff zu bekommen. 

Insbesondere Mikronährstoffe wirkten sich günstig auf die Herzleistung und die Gefäße aus. „Magnesium als Spurenelement beispielsweise fördert beides. Dadurch wiederum ergeben sich durchblutungsfördernde und blutdrucksenkende Effekte“, erklärt der Heilpraktiker und Dozent an einer Heilpraktikerschule. „Das ist besonders der Fall, wenn einer Metaanalyse aus dem Jahr 2002 zufolge, zum Beispiel regelmäßig 300 bis 600 Milligramm pro Tag eingenommen werden.“

Ernährung mit Spurenelementen und Vitaminen sorgt vor

Weitere Studien belegen, dass eine gute Versorgung mit den Vitaminen C und D ebenfalls den Blutdruck und die Gesundheit der Gefäße positiv beeinflusst. „Eine Studie bereits aus dem Jahr 1998 stellte diese Korrelation dar. So hatten über 65-jährige Personen, deren Vitamin-C-Spiegel um 50 µmol/l erhöht wurde, einen niedrigeren Blutdruck von etwa 7 mmHg“, sagt Felber. Andere Studien hätten gleichfalls unter der Gabe von Vitamin D einen niedrigen Blutdruck zur Folge gehabt.

Oftmals wird Bluthochdruck mit dem Alter verbunden. Doch wie ein Blick in die Statistik des Online-Portals Statista zeigt, haben bereits 14 beziehungsweise 15 Prozent der 18- bis 29-Jährigen und der 30- bis 39-Jährigen einen hoch-normalen Blutdruck zwischen 130 bis 139/85 bis 89 mmHg. Ab 40 Jahren ist er bei 14 Prozent der Deutschen über 140. Bei den 50- bis 59-Jährigen bereits bei knapp jedem Fünften in dem Bereich.

„Die Gefäßgesundheit lässt mit dem Alter ohnehin nach. Eine ungesunde Lebensweise verstärkt diesen Effekt noch“, betont Felber. „Wer jedoch auf sich achtet, sich gesund ernährt und ausreichend bewegt, nicht raucht und zu viel Alkohol trinkt, trägt viel zu einem normal hohen Blutdruck bei – und kann damit Folgeerkrankungen weitestgehend abwenden.“